비타민종류2 비타민 종류와 기능 완벽 정리: 결핍 증상부터 섭취 방법까지 한눈에! 비타민, 잘 챙겨 먹는다고 다 좋은 게 아니더라고요. 종류도 많고, 기능도 다 달라서 무작정 먹다간 몸에 흡수가 안 되거나, 오히려 부작용이 생길 수도 있다더라고요. 그래서 이번 글에서는 비타민 13가지 종류별 기능부터, 결핍 시 증상, 섭취법, 과다 복용의 문제점, 그리고 헷갈리기 쉬운 수용성/지용성 비타민의 차이까지 한 번에 정리해보려고 합니다. 특히 비타민 B 복합체는 따로 알아두면 도움이 많이 되더라고요. [목차여기] 1. 비타민의 기본 개념과 역할 핵심 포인트설명비타민의 정의음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 미량 영양소주요 기능신진대사 조절, 면역 유지, 세포 성장 및 회복 등특징대부분 체내에서 합성되지 않으며, 소량이지만 꼭 필요함 📌 비타민이란 무엇인가요?비타민은 우리 몸에서 에.. 2025. 3. 24. 영양제 종류 총정리! 나에게 맞는 효과 좋은 조합은? 영양제, 종류가 워낙 많다 보니 뭘 먹어야 할지 고민되는 경우 많지 않나요? 종합비타민 하나면 충분할 것 같지만, 알고 보면 나에게 꼭 맞는 영양제가 따로 있을 수도 있습니다. 게다가 잘못된 조합으로 섭취하면 효과가 반감되거나, 오히려 건강을 해칠 수도 있다는 사실! 이번 글에서는 영양제 종류를 한눈에 정리하고, 당신에게 꼭 필요한 영양제가 무엇인지 알려드릴게요. [목차여기] 1. 영양제의 종류 총정리영양제 종류 (대분류)세부 영양제 종류비타민비타민 A, B군(B1, B2, B3, B5, B6, B12, 엽산), C, D, E, K미네랄칼슘, 마그네슘, 철분, 아연, 요오드, 셀레늄, 크롬오메가-3 & 필수 지방산오메가-3, DHA, EPA단백질 보충제유청 단백질(Whey), 카제인 단백질, 식물성 .. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
