비타민 종류와 기능 완벽 정리: 결핍 증상부터 섭취 방법까지 한눈에!
비타민, 잘 챙겨 먹는다고 다 좋은 게 아니더라고요. 종류도 많고, 기능도 다 달라서 무작정 먹다간 몸에 흡수가 안 되거나, 오히려 부작용이 생길 수도 있다더라고요. 그래서 이번 글에서는 비타민 13가지 종류별 기능부터, 결핍 시 증상, 섭취법, 과다 복용의 문제점, 그리고 헷갈리기 쉬운 수용성/지용성 비타민의 차이까지 한 번에 정리해보려고 합니다. 특히 비타민 B 복합체는 따로 알아두면 도움이 많이 되더라고요. [목차여기] 1. 비타민의 기본 개념과 역할 핵심 포인트설명비타민의 정의음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 미량 영양소주요 기능신진대사 조절, 면역 유지, 세포 성장 및 회복 등특징대부분 체내에서 합성되지 않으며, 소량이지만 꼭 필요함 📌 비타민이란 무엇인가요?비타민은 우리 몸에서 에..
2025. 3. 24.
약 먹을 때 비타민 같이 먹어도 될까? 피해야 할 조합 총 정리!
영양제 하나쯤은 다들 챙겨 드시잖아요. 저도 그렇고요. 그런데 말이죠, 병원에서 처방받은 약이랑 비타민을 아무 생각 없이 같이 먹으면 약효가 떨어지거나 부작용이 생길 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 당뇨약, 갑상선약, 혈액순환제, 항생제처럼 흔히 복용하는 약들은 특정 비타민이나 미네랄과 궁합이 안 맞을 수 있더라고요. 이번 글에서는 제가 직접 정리해 본 “같이 먹으면 안 되는 약물과 비타민 조합”을 소개해드릴게요. 어떤 약이랑 어떤 비타민을 조심해야 하는지, 복용 시간은 어떻게 나눠야 하는지, 쉽고 확실하게 알려드릴게요! [목차여기] 1. 항생제 복용 중 피해야 할 비타민 항생제 종류피해야 할 비타민/미네랄주의사항 요약테트라사이클린계(예: 독시사이클린)칼슘, 마그네슘, 철분, 아연미네랄이 항생..
2025. 3. 21.
오메가3 고르는 법, 효능부터 제품 추천까지 완벽 가이드
오메가3, 많이들 들어보셨죠? 심장 건강, 뇌 기능, 눈 건강까지 챙겨준다고 해서 찾는 분들이 많아요. 그런데 정작 어떤 제품을 골라야 하는지, 효과를 제대로 보려면 어떻게 먹어야 하는지 모르는 경우가 많더라고요. 시중에 수많은 오메가3 제품이 있지만, EPA와 DHA 함량이 낮거나, 흡수율이 떨어지는 제품도 많아요. 비싸다고 무조건 좋은 것도 아니고요. 그래서 이번 글에서는 오메가3의 핵심 효능, 제대로 된 선택 기준, 그리고 추천할 만한 제품까지 한 번에 정리해 드릴게요.끝까지 읽으시면 돈 버리지 않고, 내 몸에 맞는 오메가3을 제대로 고를 수 있을 겁니다! 😊 [목차여기] 1. 오메가3의 핵심 효능 효능설명심혈관 건강혈중 중성지방 감소, 혈압 조절, 심장질환 예방뇌 건강 & 기억력 향상DHA가 ..
2025. 3. 11.
다이소 영양제 종류 총정리! 판매 매장 및 재고 조회 방법까지!
요즘 다이소에서 영양제까지 판매하는 거 아셨나요? 그것도 3,000원~5,000원이라는 놀라운 가격대에 말이죠. 보통 약국이나 마트에서 영양제를 사려면 2~3만 원은 기본인데, 다이소에서는 유명 제약사의 건강기능식품을 초저가로 구매할 수 있더라고요. 그런데, 다이소에서 파는 영양제가 어떤 제품들이고, 어디에서 살 수 있는지, 그리고 재고는 어떻게 확인하는지 궁금하지 않으세요? 오늘은 다이소 영양제 종류, 판매 매장, 재고 조회 방법까지 한눈에 정리해 드릴게요! [목차여기] 1. 다이소 영양제 종류 총정리 이번에 다이소에서 판매하는 영양제 종류는 총 37종입니다. 대웅제약 영양제 제품 26종, 일양약품 제품 9종, 종근당 제품 2종입니다. 그런데, 제가 다이소 홈페이지에서 확인해 보니, 종근당 제품은..
2025. 2. 27.
영양제 종류 총정리! 나에게 맞는 효과 좋은 조합은?
영양제, 종류가 워낙 많다 보니 뭘 먹어야 할지 고민되는 경우 많지 않나요? 종합비타민 하나면 충분할 것 같지만, 알고 보면 나에게 꼭 맞는 영양제가 따로 있을 수도 있습니다. 게다가 잘못된 조합으로 섭취하면 효과가 반감되거나, 오히려 건강을 해칠 수도 있다는 사실! 이번 글에서는 영양제 종류를 한눈에 정리하고, 당신에게 꼭 필요한 영양제가 무엇인지 알려드릴게요. [목차여기] 1. 영양제의 종류 총정리영양제 종류 (대분류)세부 영양제 종류비타민비타민 A, B군(B1, B2, B3, B5, B6, B12, 엽산), C, D, E, K미네랄칼슘, 마그네슘, 철분, 아연, 요오드, 셀레늄, 크롬오메가-3 & 필수 지방산오메가-3, DHA, EPA단백질 보충제유청 단백질(Whey), 카제인 단백질, 식물성 ..
2025. 2. 21.
메리루스 액상 비타민 효능인 흡수율 최고! 리포좀, 메가도스와 비교
비타민을 챙겨 먹고 있는데도 피로가 가시지 않는다거나, 피부가 거칠어지는 느낌을 받은 적 있으신가요? 많은 사람들이 건강을 위해 비타민을 섭취하지만, 몸에서 제대로 흡수되지 않는다면 효과를 기대하기 어렵습니다. 사실 비타민은 형태에 따라 흡수율이 크게 달라집니다. 정제, 캡슐, 액상, 리포좀, 메가도스 등 다양한 방식이 있는데, 어떤 형태가 가장 효율적일까요? "무조건 비싼 제품이 좋다"거나 "고용량일수록 효과가 크다"는 흔한 오해도 있는데요. 이번 글에서는 메리루스 액상 비타민이 흡수율 면에서 왜 우수한지, 그리고 리포좀 비타민·메가도스 비타민과 비교했을 때 어떤 차이가 있는지 속 시원하게 정리해 드릴게요! 😊 [목차여기] 1. 비타민, 흡수율이 중요한 이유 비타민 형태평균 흡수율정제/캡슐 비타민..
2025. 2. 18.
아스코르브산 효능과 음식 총정리! 하루 권장량 채우는 법
아스코르브산, 혹시 들어보셨나요? 단순히 감기 예방용으로만 알고 있다면, 그 중요성을 제대로 이해하지 못한 걸 수도 있더라고요. 아스코르브산은 강력한 항산화 작용을 통해 피부 건강을 유지하고, 피로를 회복시키며, 면역력을 강화하는 필수 영양소입니다. 문제는, 아스코르브산은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 한다는 점이에요. 그런데 우리가 매일 충분한 양을 섭취하고 있을까요? 부족하면 잇몸 출혈, 면역력 저하, 심하면 괴혈병까지 올 수 있다고 하더라고요. 이 글에서는 아스코르브산의 핵심 효능, 부족할 때 나타나는 증상, 풍부하게 함유된 음식과 효과적인 섭취법까지 한 번에 정리해 드릴게요. [목차여기] 1. 아스코르브산란?핵심 포인트설명아스코르브산이란?수용성 비타민으로, ..
2025. 2. 14.
